如果你喜欢运动的话，不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后跳绳，跑步，或者做操都是不错的选择。除了早晨之外，恐怕晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以，在晚间给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。

　　三、深入体味，发觉所读书目的“魅力”所在。

　　一个人在读一本不十分感兴趣的书时，往往容易产生负面情绪，也就容易犯困。从另一个角度讲，也可以说，当这个人没有发掘出这本书的精髓抑或“吸引力”所在时，他可能会厌倦、疲倦，从而犯困。所以我们需要借得那双慧眼去发现它的独具匠心之处。

　　但是，考生在备考中所阅读的书目通常都是理论性非常强的，兴趣的提升就显得略具难度。如果考生迟迟不能调动起兴趣，建议大家给自己订立读书的小目标，例如：看完化学课本的一章就做一次练习，目标确定在90分。在目标的激烈下，认真读书就变得“重要”起来。

　　在此，要提醒大家，不要闭门造车，要注意与他人的交流。读书的过程中遇到一些困惑的地方，和别人沟通之后，就会豁然开朗；而当发现自己掌握了比别人更多的知识，会产生一些优越感，这样，读书的兴趣与信心就可以得到强化。

　　在某些学习的需求得到满足的时候，便不会那么容易引起厌倦心理，从而使读书的过程变得更加有趣味。所以，当读书犯困或者产生不良情绪的时候，朋友之间互相鼓励、互相搀扶是十分有益的。

　　四、张弛有度，考虑客观性因素，切勿妄自菲薄。

　　读书时犯困也可能是由于一些客观的生理条件或者周围环境状况引起的，不要妄自菲薄，把问题都归因于自身，从而造成气馁的心理。

　　研究显示，流通的空气与相对开放的空间会更容易调动起大脑的兴奋度。有些考生的学习环境过于封闭，空气欠流通，也会导致思维呆滞从而容易犯困。另外，若是处在春夏换季的当口，我们的身体功能系统还没有完全适应，也会容易犯困的。

　　除此之外，美国近期的一个研究成果表明：你如果在浅度睡眠期间醒过来的话，会有一天的好精神;相反地，如果你在深度睡眠的时候醒过来，即使睡眠时间够了还是会觉得困。所以暑假要劳逸结合，可以设置闹钟在最合适的时间提醒你起床。

　　如果你觉得犯困的现象可能是这些因素造成的，那就不必太过紧张，顺其自然就可以了。

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