“期中考分数还没出来，我就感觉我完了，”小Z绝望地告诉我，“我现在都不敢和看老师和父母的眼睛，觉得同学们也都在嘲笑我。”

　　到底发生了什么事，让小Z如此痛苦？和小Z的老师、父母沟通后，咨询师弄清了他的苦恼：小Z进入初中以来一直成绩不错，是班上公认的最用功的男生。可是他有个问题：平时好好的，但从初二下学期期末考开始，到初三上学期期中、期末考，三次重要考试都考得不怎么理想——这几场考试关系到推荐生资格的，小Z和家长都很重视，可是结果都不尽人意。前不久的初三下学期期中考是最关键的一场考试，小Z铆足了劲想考好，可是结果呢……推荐生落榜了。小Z感觉整个人都虚脱了，饭也不想吃，一个劲地自责。

　　很显然，小Z出现了比较严重的考试焦虑现象，随后的交流也证实了这一点。从进入初中开始，小Z一家就锁定了重点高中。初一年级通过勤奋学习，小Z一直名列前茅，这个成绩一直保持到初二下半学期，这时几乎所有的人都认为他肯定会取得重点高中推荐生资格，可以跳过艰苦的中考了。然而，令老师和家长万万没有想到的是，由于一心想在计入总分的期末考中取得高分，这次考试不够理想。此后的初三上学期期中考、期末考，由于担心考不好，考得每况愈下。原本希望在这次初三期中考博一下，然而考前这几天，一个怪念头挥之不去——“万一又和前面两次大考一样考砸了，怎么办？”这个念头搞得小Z茶饭不思，常常失眠，以至于出现了令老师都非常惋惜的结果。

　　听完各方叙述，咨询师对小Z表示他出现这种现象是可以理解的，通过交流，小Z明白了自己对重点高中这个目标的高期望值导致了过分焦虑，而对考试失利的后果的过分严重的评估，则进一步加深了焦虑程度。

　　如何摆脱这种情况？冷静下来的小Z通过分析，决定首先降低自己的目标：尽力而为去参加中考，目标还是考重点高中，相信自己的实力在那边，正常发挥便是成功。如果考不上，那只是运气不佳，没必要责怪自己。这一点上，小Z和家人达成了共识，情绪也随之好转。

　　其次，我们讨论了关于中考的看法：推荐生尽管不用参加中考就能直接升入重点中学，但辛辛苦苦学了9年，没有参加中考其实是一种遗憾。从这个意义上讲，中考是一种难得的历练，是为将来的高考做准备呢。如果能通过中考进入理想的高中，岂不是一件更加有意义的事！

　　对，来一场中考也不错啊。