投之前，脚步站位很重要，两脚左右或前后开立，距离在一步左右，以前后开立为好。身体面对投掷方向，双手举球至头上方，上体稍向后仰，把腹、肩部拉开。投球时两腿用力蹬地，同时收腹、挥臂，此时，头稍抬，目视前上方，挥臂至前额上方，迅速将球沿42°左右角度向前方投出。“我们训练的时候一定是按标准动作来的，不行就得重来。”

　　说法

　　突击训练想得高分不容易

　　汇文中学党总支书记刘文利表示，任何考试拿满分都不容易，每年中考体育学生成绩集中在25-27分，就算是比较理想的成绩了。

　　对于中考体育，许多学生还是抱有侥幸心理。“比如许多刚刚升入初三毕业班的学生总觉得时间还早，家长和学生的重视程度都远远不够，这就导致了考试之前学生需要突击训练，动作不到位、跑不动、跳不高的学生大有人在，有些学生还会因缺乏锻炼而受到运动伤害。”

　　特别是对体重超标的学生来说，最困难的长跑想临阵磨枪根本不可能。虽然每节体育课都安排了长跑内容，学校每年也会固定开展冬季长跑项目，但最终还是取决于学生自己坚持锻炼。像有的小胖墩1000米长跑成绩在学期伊始是近7分钟，经过一学期坚持锻炼可以跑进5分钟。但是，假期一过再测，很多同学的成绩又退后了20几秒。“这些对心肺功能要求较高的体育项目是体重超标学生的最大瓶颈，只有坚持不懈地练习，让身体逐步适应强度训练，成绩才会明显提高。”

　　虽然体育课已经在中考中占到30分，仍有不少学生认为文化课更为重要。刘文利表示，其实从初一开始，学校就很重视学生的体育锻炼，每年都会通过各年级间的体育竞赛、体育节、社团活动等方式让学生接触大量体育活动。“这都是为了让学生在潜移默化中增强体质，为中考体育打下坚实基础。”

　　除学校时间外，家长也不能懒，要带着学生一起运动。“家长可以采取一些走进自然的形式带孩子动起来，既可以调动孩子的积极性，也能增进彼此间的交流。”甄伟表示。

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