点击免费领取中考核心考点资料！

　　14.初中生专注力提升技巧：排除干扰，集中注意力

　　专注力是初中生学习过程中不可或缺的重要能力，专注力强的学生学习效率更高，学习效果更好。然而，很多初中生在学习时容易受到外界干扰，注意力不集中，影响学习成绩。那么，如何提升专注力呢？

　　首先，创造良好的学习环境。学习环境对专注力的影响很大，要选择安静、整洁、光线充足的地方作为学习场所。学习时要避免坐在电视机、电脑旁边，远离噪音干扰。同时，要整理好学习桌面，将与学习无关的物品，如玩具、零食等清理干净，避免这些物品分散注意力。可以在学习桌上摆放一些有助于集中注意力的物品，如绿植、励志名言等。

　　其次，制定明确的学习任务。在学习前，要明确自己的学习任务和学习时间，做到心中有数。将学习任务分解成具体的小任务，每个小任务设定一个完成时间。例如，“在30分钟内完成数学作业的前5道题”“在20分钟内背诵英语Unit1的单词”。明确的学习任务能让学生更有目标性，更容易集中注意力。同时，要按照任务的重要性和紧急程度合理安排学习顺序，先完成重要且紧急的任务。

　　再者，采用专注学习法。常见的专注学习法有番茄工作法、时间块学习法等。番茄工作法是将学习时间划分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，在工作时间内专注学习，休息时间放松身心。时间块学习法是将一天的学习时间划分为不同的时间块，每个时间块专注于学习一门学科或完成一项学习任务。在学习过程中，要学会抵制诱惑，避免频繁查看手机、电脑等电子设备。可以将手机调至静音或关机状态，放在自己看不到的地方。同时，要保持积极的心态，避免焦虑、烦躁等情绪影响专注力。

 

　　编辑推荐：

      中考各科目重点知识汇总