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　　考前一周：中考前的“最后冲刺”规划

　　中考前一周的复习，重点不是学新知识，而是“调整状态、巩固基础”。每天的学习时间可以适当减少，保持在6-7小时，避免过度疲劳。上午9:00-11:00、下午15:00-17:00按照中考时间安排复习，比如上午复习语文、数学，下午复习英语、物理，让大脑形成“生物钟”，考试时能快速进入状态。复习内容以“基础知识点+错题本”为主，翻看课本的重点章节、笔记的核心内容，比如语文的古诗文默写、数学的公式定理、英语的固定搭配，确保基础题不丢分。错题本要重点看“高频错题”，比如“数学的二次函数综合题第一问”“物理的电路故障分析题”，回顾解题思路和易错点，避免考试时重复犯错。每天安排1小时“模拟训练”，做一套难度适中的模拟卷，严格按照考试时间完成，保持答题手感，但不要做难题、偏题，以免打击信心。考前3天要“调整作息”，晚上10点前睡觉，早上6:30起床，保证充足睡眠；饮食要清淡易消化，避免吃辛辣、油腻食物，以免影响身体状态。考前1天“轻装上阵”，不再学习新内容，整理好考试用品（准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、尺子等），熟悉考场路线和座位，下午可以听听音乐、散散步，放松心情。中考当天要“从容应考”，提前到达考场，深呼吸缓解紧张，答题时认真审题、规范书写，遇到难题不慌张，先做会做的题目。记住，中考前一周的核心是“稳”，只要基础扎实、状态良好，就能发挥出最佳水平。

 

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