点击免费领取中考核心考点资料！

　　专注力训练：告别“走神”的学习妙招

　　学习时走神是很多初中生的困扰，提升专注力能让学习效率翻倍。首先要打造“无干扰环境”，学习时把手机调成静音放在另一个房间，书桌前只放当前学习科目相关的书籍和文具，避免零食、玩具等干扰物。可以在书桌前贴一张“专注提醒贴”，写着“此刻只做一件事”，时刻提醒自己。其次采用“任务分解法”，把复杂的学习任务分解成小任务，比如“背诵一篇文言文”分解成“读熟全文-理解意思-背诵段落-全文背诵”，每个小任务设定15-20分钟完成，完成一个小任务后休息5分钟，这样更容易集中注意力。学习时还要“主动思考”，比如听课时跟着老师的思路走，积极回答问题；做题时思考“这道题考查什么知识点”“有什么解题方法”，让大脑保持活跃，避免走神。另外，要控制“杂念干扰”，当学习时出现杂念，不要强行压制，而是把它写在纸上，告诉自己“等学习结束后再想”，然后重新专注于当前任务。每天安排10分钟“专注力练习”，比如用“舒尔特方格”训练，在纸上画5×5的方格，填入1-25的数字，用手指按顺序指出数字，记录时间，每天练习一次，专注力会逐渐提升。坚持这些方法，能让你在学习时更专注，效率更高。
 

　　编辑推荐：

      中考各科目重点知识汇总