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　　A6.考点做情绪情感的主人

　　13、为什么要学会合理调节情绪？调节情绪的方法有哪些?

　　①我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

　　②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

　　③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

　　（2）调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄和放松训练等。

　　14.情绪的种类有哪些？

　　①基本情绪：喜、怒、哀、惧

　　②复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等

　　15.为什么要以恰当的方式表达情绪？我们应如何表达自己的情绪？

　　（1）①人与人之间的情绪会相互感染。一个人的表情、动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

　　（2）①在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。②情绪的表达需要考虑场合、时间，考虑他人的感受，遵守道德和法律。
 

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