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　　【第二单元：做情绪情感的主人】

　　1.基本情绪：喜、怒、哀、惧。 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等。

　　2.情绪的作用影响？

　　①积极影响：影响我们的观念和行动，可能激励我们克服困难，努力向上。

　　②消极影响：可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

　　3.为什么要调节情绪？

　　①适度的负面情绪，可帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪会危害身体健康。

　　②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

　　4.调节情绪的方法？

　　①改变认知评价。②转移注意。③合理宣泄。④放松训练。