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　　揭开情绪的面纱

　　1.我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

　　2.情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

　　3.情绪的表达有何特点？对我们有何启示？

　　（1）特点：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

　　（2）启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当的方式表达出来。

　　4.调节情绪的方法：改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。

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