【健康调查】

　　材料一：随着经济条件的改善和生活方式的改变，有越来越多的人患上了过去只有王公贵族才易得的痛风、糖尿病等“富贵病”。据英国糖尿病协会报告，1935年全球有20亿人口，糖尿病患者有1500多万，而现在人口增长了 2.5倍，糖尿病患者足足增长了10多倍。

　　材料二：据一个名为《运动就是良药》的研究项目发现，如果人们进行适量的运动，达到世界卫生组织推荐的标准，可以预防50%的乳腺癌以及60%的大肠癌。越来越多的研究证实，我们自己才是身体最好的医生，“运动”这剂无价良药我们随时可以服用。但是，现状并不乐观。目前，全球每年有近500万人死于运动缺乏，而且还在逐年增长。【健康知识】

　　当我们运动时，血液循环加速，血液冲洗血管壁，使原本处于收缩状态的小血管舒张以减少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂类物质沉着，把机体深处的代谢废物最大限度地排出体外，促进新陈代谢，提高人体免疫力。经常运动对慢性心血管病、肠胃病、糖尿病等都有积极的预防作用。

　　当运动达到一定量时，身体会产生一种叫作内啡肽的物质，这种物质可以使人产生愉悦感，调节心理状态，缓解不良情绪。有些疾病甚至不需要服用药物，直接可以通过运动收到疗效，如不少轻度糖尿病患者只需坚持体育运动并注意饮食控制即可康复。

　　运动要讲究方式方法。强度较大的运动如打球、跳舞等不宜空腹，否则容易导致血糖降低、四肢乏力、胃肠痉挛、心律失常，甚至猝死。也不宜饭后马上运动，一般半小时后为宜。各种运动方式最好交替进行，如今天跑步，明天可以游泳。运动后如果疲惫不堪、肌肉疼痛，休息一两天后不能消失，下次运动就需要减量；如果感到关节、韧带不适，应尽快就医，以防病情变得复杂或出现接连损伤。初练者要遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

　　（1）多项选择：上述材料介绍越来越多的现代人患痛风、糖尿病等病的情况，运用的说明方法有 ______A.列数字B.打比方C.作比较D.举例子

　　（2）情绪低落的人参加一定量运动之后，往往会变得心情愉快，原因主要是 ______A.运动治愈了我们的疾病。B.运动促进了新陈代谢。C.运动使人体产生了内啡肽。D.运动促进了血液循环。

　　（3）为什么说“运动”是无价良药？______

　　（4）小红的妈妈体质不太好，因为工作很忙，又缺乏运动，最近总是感冒，医生建议她多运动。请你根据上述材料，为小红的妈妈拟一个一周运动安排表。

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