老师您好！中考马上要到了，最后一次考试，考得是平时最差的一次，平时和我差不多的同学，超出了我一百多分，我现在内心十分悲伤，我不知道现在该怎么办？

　　中考前的模考失利会让我们产生对自我的怀疑，很害怕很担心，担心自己是不是不行了，担心中考是不是也会是这样，有可能是最近太累了或者情绪比较紧张等原因，导致了这次考试的失利。一直沉浸在这样的闭环思路里会越来越难受。但你要知道，这次考试没考好，并不能代表最后中考的结果。你现在需要放下比别人少了100多分的试卷，找出之前自己考得比较满意的卷子，看看自己的真实实力，相信自己的真实能力。

　　然后有一个缓解焦虑的小方法你可以试一下，拿出一张白纸，画上几个气球，画上一个小人儿，气球有绳子都攥在一个人的手中。有的气球大、有的气球小，在每个气球上写上自己担心的事情。写好后闭上眼睛想象你拿着这些气球，然后想象把这些装有担心的气球放飞，它们飞得远远的，担心不会再影响你。可以尝试一下。好好睡觉、好好吃饭、休息好，相信自己，一定可以取得满意的成绩。祝好。

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