家长作为孩子们最好的老师，当孩子出现这种情绪的时候，首先要学会的就是如何帮助孩子进行调节，利用科学的方法与孩子一起创造健康的心理状态。

　　好的心理状态会帮助我们获得更好的学习状态，激发我们在考场上发挥出自己的潜能。

　　调整认知

　　【改变心态，换角度看待问题】

　　有研究表明，只要我们能够调整对压力的看法，就可以缓解压力带来的消极情绪。

　　比如，面对一场至关重要的演讲比赛，如果你感觉到压力很大，不妨放下输赢，把比赛当作是一次展示和学习的机会，无论输赢，其实你都可以从中有所收获和成长。

　　那么在实际比赛中，更好的心态也就会帮助你有更好的表现。

　　面对日常的学习压力，悲观的时候请试着问问自己：事情真的有这么糟糕吗？此事有没有积极的一面呢？自己有没有值得肯定的部分呢？面对困难和问题，我有没有积极寻找解决办法和资源呢？

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