2024年中考备考：中考考前心理辅导心理宣泄的方法
2024-03-18 23:25:11佚名
中考网整理了关于2024年中考心理相关内容，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
中考焦虑状态是常出现的一种心态，很多考生不宣泄出来容易出现心理问题，分之道网校给大家介绍一下考前心理辅导，供大家参考。
中考考前心理辅导心理宣泄的方法
总复习时要经受住挫折
在总复习阶段有各种各样的练习和考试，不可避免地有一两次没考好，没发挥出正常水平，这是总复习阶段的正常现象。偶尔没考好的因素很多，要经受住这样的挫折，总结经验教训。
不要持续处于高度紧张状态
同学们在总复习时心理处于高度紧张的状态，随着越来越多的练习，似乎不会的东西也越来越多了。其实，这是总复习当中必然会遇到的现象，这正说明你已找到各个环节中的漏洞了。在这时候你千万别打退堂鼓，以后再复习就感到比较自如了。
如何避免过度焦虑，方式如下：
一、饮食疗法。
一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。
二、运动减压法。
科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
三、采用意控法。
有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、充足睡眠法。
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。
