2023中考饮食：中考饮食建议
2023-06-02 11:53:18中考网整理
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中考网整理了关于中考饮食建议，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
怎么吃
虽然吃什么食物很重要，但怎么吃，吃的对，才能够最大限度的补充到营养，特别是中考那几天，如何吃就更加的重要。
1）葡萄糖
葡萄糖是人体大脑能量的主要提供物质，正常人每100毫升血液内的葡萄糖含量为80到120毫克，如果低于80毫克，大脑的兴奋性就会下降，不如注意力不集中，心慌、出汗等。
而血糖的主要供应物是碳水化合物，就是主食。
所以，考生的每日三餐，一定要确保到碳水化合物的补充到位。
2）脂肪
适当的增加脂肪，其实可以增加记忆力。因为脂肪中含有胆固醇和磷脂，磷脂中富含有脑磷脂和卵磷脂，都是大脑记忆功能必需的物质。
所以，考生日常的饮食中，也需补充一些含脂肪的肉类，或者坚果，比如核桃、花生等。
3）维生素
考生中维生素的补充也是非常重要，因为高强度的脑力劳动很容易加重疲劳，而补充维生素B可以维持大脑的运转，其中维生素b1更能清除大脑的垃圾，保持头脑的清晰，思维的敏捷。
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