2023年中考心理：如何预防考前焦虑
2023-06-01 17:49:15中考网整理
中考网整理了关于中考心理，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
如何预防考前焦虑
一、端正考试动机减轻心理负担
树立正确的应试动机，以客观的态度迎接考试，不要片面地把考试意义夸大化，个人的终身成就或者事业幸福都不是完全靠成绩决定的，过度紧张，考试还未来临就惶惶不安，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担复习应试，临场时越可能事与愿违。
因此在重大考试前，应注重放松自己，减轻心理负担，保证旺盛的精力和积极的心态，真正做到轻装上阵。
二、考试前做好充分准备
充分的准备是预防焦虑的最好方法，没有什么比胜券在握时的心态更绝佳了，考前做足准备工作，知识、物质、体能、心理，缺一不可，既要对考试有客观科学的态度，又要做好克服困难挫折的心理准备，不打无准备的仗。
三、转移自己的注意力
如果很难走出不良情绪，不妨试试转移注意力，不再让大脑被考试占满，当人的注意力转移到新的事物上时，新鲜感、猎奇心、娱乐心理都能够驱逐或取代焦虑心理，从而达到消除焦虑的目的。
四、进行心理疏导
熙桓心理提醒你，如果当你发现很难通过自身的努力，有效缓解这些压力的时候，一定及时告知家长或者老师，主动寻求心理疏导方面的帮助，对个人的考试成绩和身心健康，都是有很大益处的。比起久久地郁积心中，最后导致严重心理疾病，在不良情绪冒头时就及时消除才是明智的选择。
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