2023年中考心理：经常感觉发挥失常
2023-05-16 10:03:19佚名
中考网整理了关于中考常见问题及其解答，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
常见表现
发下卷子就觉得自己会，但考场上就是答不对。
症状分析
无论是在模考还是中考中，都会出现考试临场发挥失常或者心理焦虑等。
建议
以一个平常心复习，别人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在学习上，而不是再担心考试上。
减压训练
十六字诀"强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥"，其中在"优化情绪"方面，我们还总结了一些常用的放松方法，供考生参考。
1.自我宣泄法
考生可以将自己的郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或者可以采用跑步运动、大哭、听音乐等方式来尽量宣泄自己的情绪。
还可以适当使用宣泄物，如扔枕头或在纸上写下自己的压力，然后一条一条撕下来或揉成一团，感受压力的释放。
2.深呼吸放松法
考生可以坐着或者躺着，首先要缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。
编辑推荐：
最新中考资讯、中考政策、考前准备、中考预测、录取分数线等
中考时间线的全部重要节点
尽在"中考网"微信公众号
