2023中考饮食：中考汤水推荐
2023-04-03 17:11:42中考网整理
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中考网整理了关于中考饮食：中考汤水推荐，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
黑豆核桃煲瘦肉
材料：黑豆：30g、核桃2-3个(去核)、瘦肉50g(1人份)
方法：瘦肉洗净切片，黑豆洗净，稍浸泡半小时，核桃去核稍冲洗。把所有材料放入锅中，加入适量清水(约3-4碗)，大火煮沸后转小火再煮约40分钟，最后大概就剩下1碗多一点的汤。如果一家人喝适当增加材料分量。功效：补肾缩尿。
点评：考试有时候真的很害怕尿急，憋尿分散了考生的注意力，考试前不妨煲点这个汤水，避免出现这种尴尬情况。这个汤做法很简单方便，用时也短，适合忙碌的家长。当然，适当安排喝水量和喝水时间也是很重要的。
温馨提醒：
(1)注意食品卫生安全，生的、未煮熟的，以前从来没吃过的，平常吃了容易过敏的都需要尽量避免，安全才是最重要的；
(2)增加粗粮的摄入，让血糖保持一个相对稳定的状态，能让一天都精力充沛；
(3)食物多样化、好看好吃比什么补品都好，不要想着最后冲刺阶段给多补的东西了。
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