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2023中考饮食:两日食谱推荐

2023-04-03 17:10:22中考网整理

  中考网整理了关于中考饮食:两日食谱推荐,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  例子一:
 
  早餐:小米粥、煮鸡蛋、菜肉包早加餐:核桃仁2个
 
  中午:燕麦饭、上汤菜心、酿豆腐、蒸鲩鱼腩
 
  下午加餐:苹果1个
 
  晚餐:红米黑米饭、木耳红萝卜芹菜炒肉丝(肉丝可用煲汤的瘦肉来做,味道一点都不逊色呢,还不会浪费)、陈醋青瓜(青瓜煮熟哈)、莲子百合煲瘦肉晚加餐:酸奶
 
  例子二:
 
  早餐:黑芝麻豆浆、蓝莓酱/覆盆子酱/草莓酱淮山泥(这个真的很方便,买点铁棍淮山回来蒸好压烂,用模子弄好,就很好看,那些果酱在超市就有卖了)、三文治(一片面包对切成两片三角形,用热锅不加油稍烤一下就变成好像面包机做出来的那样了,然后炒一些滑蛋,撒一些松子仁上去,两片面包夹好,不用再加沙拉酱了,这个油脂已经够多了。可以得话滑蛋可以拿不沾锅炒,少油又漂亮)
 
  早加餐:橙子1个午餐:糙米饭、莴笋炒鸡片、蒜蓉炒小塘菜
 
  下午加餐:杏仁一小把晚餐:红薯饭、蒸白仓鱼、上汤豆苗、土豆番茄煲猪展(可以用来做菜肴哟)
 
  晚加餐:牛奶
 

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