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2023年中考心理:科学“三稳定”

2023-04-03 16:48:05中考网整理

  中考网整理了关于中考心理:科学”三稳定“,希望对同学们有所帮助,仅供参考。

  稳定秩序
 
  每天按照常规起床,按学校要求居家上课,做作业等;按平时的饮食量来饮食,按时入睡,不搞突击,保持常规而充足的睡眠(每天7至9小时);尽量减少生活节律的突然变化;因为身体的植物神经和大脑,最喜欢“有规律的生活”。杜绝熬夜!
 
  稳定情绪
 
  每个人的情绪状态,对于考试成绩的发挥,起着最重要的作用。因此,考前尽量维持情绪稳定。比如,不以某次模拟考试的成绩论英雄,减少情绪波动;所有人都居家学习,都面临网课的效率不高的问题,自己尽快适应就拥有了更好的机会,进而降低紧张、焦虑的情绪。同学之间虽然不能相见,但仍可以友好相处,共同学习,共同进步。
 
  父母之间,闹矛盾吵架的,在孩子考试前,应该暂停一阵子啦!
 
  另外,父母千万不要因为自己的焦虑而不停地打扰考生!因为父母的这种做法,会把自身的焦虑情绪传递给孩子。
 
  父母一定要忍住自己内心的焦虑情绪,树立明确的人际边界,不要把自身的焦虑情绪摊到孩子那边去!
 
  稳定成绩
 
  在保证了稳定生活秩序和稳定情绪的前提下,每天的学习尽量安排的有节奏而富有弹性,这样就会起到稳定成绩的作用。以稳定的成绩来迎接考试,这样,最终才能在考试中把自己的平时成绩最大程度地发挥出来。

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