2023年中考心理：快速进入学习状态
2023-04-03 16:28:01中考网整理
中考网整理了关于中考心理：快速进入学习状态，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
01
判断精力
当你处于有精力能学习，但是不想动的状态时有一个秘诀，就是坐直。
研究发现，坐直能够提高个体的专注力。精力充足时直接进入下一步。
02
判断意志力
(1)判断学习之前做的事情:
当在学习之前做的事情和学习相关性较差时，如打游戏大脑需要较长的时间段进行缓冲，这时可以先做一些背单词、整理笔记的事情帮助我们缓冲。
(2)判断是否有在除了学习以外的其他事情上进行阶段性自律:
研究表明,实际上人的意志力是有限的,如果在其他事情上消耗了太多的意志力，如减肥、坚持运动。那么我们就更难进入学习状态。
(3)判断自己的周围有无干扰物:
如周围是否有床、漫画书、手机等。主动远离他们，换个让你觉得“不那么舒服的地方”。
03
情绪判断
只有良好的情绪控制,才能更专注的学习,这里介绍推荐两种方法:
(1)情绪垃圾桶:
也就是我们说的注意转移,比如选择和学习有关的数独或者练字来做我们的情绪垃圾桶。
(2)古典音乐法:
即当你觉得情绪高昂的时候听冷静的音乐，情绪低落时听活泼的音乐。可以选择一首歌曲作为自己的进入状态唤醒曲。
04
动力判断
也就是我们通常说的做计划，按步骤行事。简单说就是明确在接下来的时间里要做多长时间做多久，有多少任务需要完成。
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