昼夜长短的分布规律①对称规律：同一纬线上各点昼夜长短相同(同线等长);南北半球同纬度昼夜长短相反。②递增规律：太阳直射点所在的半球为夏半年，昼长夜短，且纬度越高，昼长越长。另一半球为冬半年，昼短夜长，且纬度越高，夜越长。北半球夏至日，北半球的各纬度昼长达到一年中的最大值，极昼的范围也达到最大，南半球反之。北半球冬至日，北半球各纬度的昼长达到一年中的最小值，极夜的范围达到最大，南半球反之。太阳直射赤道时(即春分、秋分)，全球各地昼夜平分。③变幅规律：赤道全年昼夜平分;纬度越高，昼夜长短的变化幅度越大。

④极昼、极夜规律：太阳直射点位于北半球，北极四周出现极昼(南极四周出现极夜);直射点位于南半球，南极四周出现极昼(北极四周出现极夜);直射赤道时，全球没有极昼极夜现象发生。极昼(极夜)的起始纬度=90°-太阳直射点的纬度。南、北极圈上，一年中只有一天极昼(极夜)，南、北极点各约有半年极昼、半年极夜，纬度愈高，极昼(极夜)出现的天数愈多。北极地区极昼天数多于南极地区。