中考心理:觉察、识别情绪
2023-02-11 08:43:03中考网整合
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觉察、识别情绪
在备考路上,负面情绪似乎被我们当成了敌人,绝大部分的小伙伴们都希望自己情绪最好不要有波动,全程以平和的心态备考,当有负面情绪的时候,如临大敌,想方设法将其赶跑,反而因此分散不少精力。
其实,被这些负面情绪找上的你,第一件需要做的事情不是想方设法去摆脱、去消除,而是觉察情绪,“哦,此时此刻我有情绪了”,然后是识别情绪,“这个情绪是什么?紧张?焦虑?害怕?”只有清楚了自己身上的情绪到底为何物时,才有可能尝试和它对话,去了解它,去聆听它想传达的意思。
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