中考心理:如何防止和克服考试焦虑
2023-02-11 08:39:12中考网整合
中考网整理了关于中考心理:如何防止和克服考试焦虑,希望对同学们有所帮助,仅供参考。
如何防止和克服考试焦虑?
①
端正认识
考试只是检验所学知识的一种手段,要正确对待考试的结果。一般情况下,考试反映了平时学习的状况,是认识自己学习优劣的好时机。因此,要认真对待,尽力发挥自己的水平。但是,又不要把考试的分数看得过重,因为它不是大学里衡量学习质量的唯一标准。所以,就算考试失败了,也不要灰心丧气,要从失败中吸取教训和经验。
②
掌握方法
工欲善其事,必先利其器。进入大学后,我们要尽快适应大学生活,尽早了解和掌握大学的学习方法。掌握了学习方法后,我们学习的效率就会提升,就会做到事半功倍。同时,缓解考试焦虑也要树立学习的自信心。我们要充分相信一分耕耘一份收获,只要自己每一堂课都认真听讲了,作业都认真完成了,就不必过分担心考试的问题。实际上,大学里面的成绩都是由平时表现和期末考试分数两部分组成的。
③
善用技巧
如果在考场上出现了考试焦虑,这个时候,我们要利用一些简单的放松技巧。比如,采用腹式深呼吸,或者攥紧拳头再松开,等等。我们也可以在考试过程中利用一些答题技巧,比如,按照题目难易分配答题时间,审题要稳,切忌还没有读明白题目要求就匆忙下笔,论述题要分段、分点回答,等等。
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