中考心理:科学用餐,保证睡眠
2023-02-11 08:20:44中考网整合
中考网整理了关于中考心理:科学用餐,保证睡眠,希望对同学们有所帮助,仅供参考。
科学用餐,保证睡眠
1.科学用餐。考生要有充足的用餐时间,最好在考试前一个半小时用餐完毕,否则会导。致过多的血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物,多补充一些优质蛋白质食品,如:鸡蛋、瘦肉、肝、牛奶、豆制品等,多吃蔬菜和水果,这些有助于增强体力和记忆力。
2失眠问题
中考前夜,如果失眠了,怎么办呢?
1.放松训练。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法,让自己尽快入眠。
2.“顺其自然”法。其实出现失眠是正常的,当你觉得难以入睡时,就别再躺在床上,可以起来做点事,如看看书,活动活动,直到确实感到困乏了再上床入睡。
3.考试前夜如平常。如果你之前没有及时地调整生物钟,依然是晚上12点后入睡的,那么建议你在考试前夜也不要突然改变习惯了的作息时间。
4.注意睡前饮食。睡前饮食,避免食用过多提神食品,如咖啡、茶、兴奋剂等,可以食用一杯甜、热牛奶和面包等。
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