中考心理：迎考的心理调节方案
中考网整理了关于中考心理：迎考的心理调节方案，希望对同学们有所帮助，仅供参考。
中考之前
稳定复习
1
正视中考
中考就是一场考试，考试是一种在特定场合里去完成一次作业，特定场合是特殊的“做作业”的方式，而老师的监督是为了体现公平。所以请用平常心对待这次“作业”。
2
按部就班
按计划、分步骤做好复习工作，考前每天都要做做题，练练手。
3
训练技能
把平时的练习当成中考，训练答题技巧：了解题型，掌握答题顺序、解题思路、答题要点，以及如何分配时间。
4
适当休息
“文武之道，一张一弛。”学习累了，紧张烦躁了，就停下来，休息一会儿，活动一下手脚，做做操，散散步，尽量不要看电视、玩手机，不要进行剧烈运动。
进入考场
平稳放松
1
按时进场，平心静气。
2
学会放松
感到紧张可以深呼吸，深吸气时，腹部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体；呼气时，腹部收缩，尽量排出肺内气体。深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，能较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，对于放松情绪有益。另外，还可以伸个懒腰，松弛一下肌肉。
3
积极自我暗示
可以对自己说：“这次的考题肯定是我学过的内容，但是我不一定一眼就能认出，它们可能被出题老师转变了形式，我只要静下心来仔细考虑，就一定能够思考出来。”
答题之中
稳扎稳打
1
认真听老师宣读考场规则，仔细检查试卷有无漏页、空页，如试卷有印刷错误，立即用笔修改。
2
开始答题时先易后难，先熟后生，先把能拿到的分都拿到手，再去攻克难题、生题。
3
读题认真仔细，把题读懂之后再答题。
4
遇到难题，保持镇静，尽量去联想相关的知识脉络，或许你可以找到思路（这就提醒各位同学在复习的时候就要按照知识结构有条理地去复习，回忆起来才更容易）。
5
只要不扣分，尝试回答所有问题，尽量不留空白题。
6
不到最后一秒钟决不放弃，大脑中存储信息的提取、思路的明晰都有一个过程，所以尽量不要提前交卷，很可能最后几分钟你的解题思路奔涌而出。
7
一科考完，不要对答案，考完了就结束了，全力以赴下一科的考试。
考试之后
稳获成功
不必患得患失，因为我们不可能一点错误都不犯。
适当休息，放松心情。
不妨利用一些时间预习一下高一的课程，提高自学能力。
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