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　　中考网整理了关于2023年中考饮食：考试期间，午餐和晚餐吃什么 ，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　考试当天午餐吃什么

　　宜

　　绿叶蔬菜

　　易消化的主食

　　易消化的肉类：鱼肉、虾肉、鸡肉

　　特别推荐虾，虾是补阳气的，吃了以后让人更精神。

　　不宜

　　不宜吃芋头、糯米等比较不容易消化的食物。

　　不宜吃太多肉，特别是红肉。吃肉需要身体花费力气去消化，对肠胃是个负担。

　　考试午餐推荐食谱

　　蔬菜汤

　　白灼虾

　　深绿色蔬菜加红色蔬菜

　　米饭或面条

　　特别推荐

　　午休后饮品：蜂蜜西红柿汁

　　考试当天晚餐吃什么

　　宜

　　酸奶：安神、调节肠道。

　　不宜

　　鸡蛋：影响睡眠。

　　考试晚餐食谱

　　苹果、米粥或酸奶，泡菜。

　　以上推荐的三餐食谱，只是一个示例，具体的实施方法，家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。

　　世界上没有能适用于所有人的药方，也没有能适用于所有人的食谱。

　　我常常觉得，健康的原则跟生活的道理是相通的。

　　在生活中，越是重大的事情，越是要淡然处之，才不容易犯错。

　　对待考试也是如此，以平常心，吃平常饭，让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担，这是父母对孩子最好的帮助。

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