2022中考心理：学生中考后心理调适(2)
2022-05-19 17:28:28网络资源
3.理智分析情境，正确对待外界压力
考试过后，许多同学会面对外界多方面的压力，这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等。当你没有达到他们的期望时，你可以先理智分析一下自己是否刻苦努力了，是否尽自己的全力了。如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求，就不必再过多地责备自己，你不妨这样想：只要我尽力了，我的心里是无憾的。
4.亲近自然，认识世界
想一想这一年里因为繁重的学业任务你有多久没有走进大自然，与动植物亲近了呢？青山绿水、鸟语花香都是抚慰心灵的良药，可以舒缓心中的不快，改变抑郁的心情。中考之后的假期，既是一个终点，又是一个起点，在这期间，你可以好好利用这段时间，多探索专业、职业世界，多读点好书，多参加社会公益实践活动，丰富生活，更好地认识社会。
5.与好友谈谈心，合理释放情绪
把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式，也可用写信的方式来交流。有时候，自己的一些想法可能是错误的，朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来、唱出来，也可以试试呼吸放松法、正念练习法、想象放松法等。
6.放纵有边、松弛有度，保持规律生活
考试结束后的你非常想要过“无拘无束”的生活，很容易使打破已有的生活规律，甚至与考前的作息时间完全颠倒，这种逆转对身心的伤害很大。因此，请你牢记八个大字：“放纵有边，松弛有度”，尽早回归有规律的生活，健康快乐充实地度过考后时期。进行休闲娱乐适度适量，选择健康的休闲方式，例如，参加体育运动，听音乐等。释放和缓解压力也应该循序渐进，避免过度的娱乐放松，以及养成不健康的生活习惯，影响之后的学习生活。请从此刻开始为即将开始的新生活做相应的准备吧！
7.合理规划，充分利用假期时间
正视现实，接受适应考后的新生活，花一点时间制定一个暑假生活学习计划，合理安排休闲娱乐的时间，与同学们多联系，互相告别。同时也不要忘了假期也可以成为培养兴趣爱好，学习课外知识的优良时机，为迎接更高阶段的学习和生活做好准备。
