中考网整理了2022年中考饮食：考前考生饮食建议，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　很多中考生的家长们，看着孩子熬夜，十分心疼，想到自己能为孩子做的，就是当好后勤部长的工作，于是，很多家长从饮食入手，为孩子们补充营养。但是，这中考生的饮食也需要合理。今天，我们就来谈谈这个问题。

　　少喝咖啡和茶

　　同学们为了熬夜，很多都会选择喝咖啡或者茶，这里，我们要建议大家少喝咖啡和茶。它们虽然能够暂时提神，但是，它们会消耗体内大量能量和维生素，也会造成失眠，从而进入了恶性循环之中，所以，要少喝。

　　少吃甜食

　　有些家长觉得孩子复习很辛苦，就要给他们准备一些甜食，但是，我们的建议是少吃甜食。甜食不仅难以消耗，而且还会造成肥胖的问题，所以，我们建议要少吃甜食。

　　不要吃太饱

　　一些家长，总是劝自己的孩子在吃饭的时候，多吃一些。其实不然，如果吃太饱了，会影响消化，有时候会造成消化不良。同时，当胃里有太多食物，会影响大脑运作。所以，我们建议吃饭不吃太饱，8分饱即可。

　　多吃绿叶菜

　　我们的建议是，多吃绿叶菜，这些蔬菜能够补充大量的维生素和营养，有助于消化，也有助于大脑的运作。

　　多吃瘦肉和鱼虾

　　中考生一定要补充一些蛋白质和维生素B。我们的建议是，多吃瘦肉和鱼虾，这几种食材里富含了优质的蛋白质，又容易消化，补充营养，又不造成人体负担的食材。

　　多喝白开水

　　对于考生来说，我们建议多喝白开水。不要小觑了白开水，它能促进人体血液循环，新陈代谢，对身体很有好处。

 

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