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　　中考网整理了关于2022年中考体育考核项目：考前准备活动，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　考前一定要做好热身运动，一是活动身体各个关节，将状态调整至最佳；二是避免受伤。

　　一般的准备活动要做到以下四点：

　　1. 热身跑：慢跑为主，以身体微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。

　　3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。

　　4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%~80%的能力去完成动作。如实心球、立定跳、排球、篮球等。

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