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　　适度运动。

　　临考前夕，很多学生紧张的睡不着，这样的学生要坚持运动。运动要适度，比如放学后打十分钟篮球、散步、跑步，或跳几分钟绳等。这样，缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。

　　环境。

　　家庭要创设一个宽松的环境，不要太紧张。中考的事情不要一吃饭就说，离不开找一个话题。家长要控制自己的情绪，家长放松了，孩子才不会紧张，要做到慌而不乱，不骄不躁。

　　所以在中考前调整好心理状态是非常重要的一件事，学大教育老师希望各位同学和家长都可以在中考前将心理状态调整好，积极应对考试，这样我们才能取得好成绩哦。

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