点击免费领取中考核心考点资料！

　　中考网整理了关于2021中考饮食：中考最后一个月饮食，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　中考考生们进入最艰苦的冲刺阶段，考生的营养来源于一日三餐，所以要注意饮食搭配，提高考生食欲，保证营养均衡。

　　1、早餐

　　大脑需要的能量几乎全部来自早餐，因此不管早上有多忙，一定要吃早餐。身体经过一夜的消耗，体内的营养成分已经消耗殆尽，所以早餐一定要吃好。早餐最好在起床后20至30分钟后食用，同时要注意补充至少600毫升的水。

　　推荐食物：鸡蛋、酸奶、苹果、瘦肉、蒜苗、牛奶

　　2、午餐

　　午餐是一天中最重要的一顿，要有充足的热量和各种营养素，现在离高考越来越近，一定要讲究饮食卫生，

　　推荐食物：米饭、鱼、鸡肉、牛肉

　　3、晚餐

　　晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力，是为第二天的学习积蓄能量，可以吃得精当一些。考生在晚上大多比较疲劳，晚餐的菜式最好注意色彩搭配，以引起考生食欲。

　　推荐食物：猪肉、小排、鸭肫、猪肝，豆腐、香干

　　相关推荐：

　　2021年全国各省市中考报名时间汇总

　　2021年全国各地中考体育考试方案汇总

　　2021年全国各省市中考时间汇总

关注中考网微信公众号 

每日推送中考知识点，应试技巧

助你迎接2021年中考！