中考网整理了关于2020年中考生家长的心理调适，希望对同学们有所帮助，仅供参考。

　　我们马上就会迎来中考，家长无不对自己的孩子怀着成功的期盼。中考不仅考生紧张，家长可能更受煎熬。那么这个时候家长怎么做才能恰到好处的帮助孩子呢？

　　一、学习方面

　　1.平时适度“加压”考前适度“冷淡”孩子的学习

　　孩子在最后的几十天里取得巨大成绩突破的可能性比较小，在最后应考的时间里，家长从言辞上适度“冷淡”孩子的学习，避免过分关心，让孩子自己安排学习计划，调整学习状态。如果孩子学习过晚，要及时加以提醒，避免孩子出现疲劳学习状态。在孩子复习功课时，不建议家长陪读，尽量避免多次出入孩子房间，一会送牛奶、一会送水果，极易打乱孩子复习思绪。

　　2.家庭环境不要过分紧张

　　有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要好好学习，专心复习，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。

　　不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反生物钟，反而造成孩子失眠。

　　3.营造中考环境，督促工作做到位

　　硬环境：考场模拟

　　软环境：态度、习惯、时间掌控等

　　中考考查的不仅是学习成绩，也是在考察孩子的心理、身体素质等，家长在孩子复习时应起到督促的作用，由于学习压力大，再加上久坐书桌前，视野空间活动空间狭小，孩子容易烦躁发脾气，这时家长要提醒孩子出去适当娱乐、运动一下，以户外简单运动为主，半小时为宜。

　　二、心理方面

　　1.情绪要稳定

　　中考临近，家长开始搜集和整理各种中考信息，并对中考的各种动态有所反应，但一定要冷静对待，不要听到一些不确定的信息就急于告诉孩子，更不能把一些小道消息、口头议论传递给孩子，以免造成孩子不必要的心理恐惧和紧张感。