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　　睡前的最后一件事情不仅能够影响到我们睡眠时长和质量，而且还能让自己的学习成就感倍增。

　　那么，初中生睡前的15分钟都应该做什么？

　　花15分钟的时间冥想回忆

　　许多成功人士会在睡前冥想十分钟，专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。

　　当然，所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事，而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。

　　因为初中生自我复习的时间比较少，除了上课时间，只能利用每分每秒完成作业，预习新知识，交流……

　　那么，睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。

　　比如今天背了语文古诗，总结了数学公式，要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。

　　同理，第二天准备复习之前，也先花几分钟时间，把前一天知识回顾一遍。

　　等到周末的时候，再把这些知识重温一遍，以加深印象。

　　回忆完之后，找到自己的知识点缺失，学习的成就感暴增，睡眠质量也会变得更好。

　　但有一点需要提醒大家，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟最佳。