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　　不少家长会给孩子做一顿丰盛的晚餐，孩子吃的也非常饱，虽然在长身体的阶段，但这样的行为并不值得提倡，丰盛过饱的晚餐不仅孩子体重会增加而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些，多吃些蔬菜，还可减少肠胃负担。

　　5、保持桌面整洁，减少学习时的干扰

　　①在平时的学习中，要养成桌面整洁的好习惯，学习时桌子只放与学习相关的物品，避免学习中对自己产生的干扰。

　　②在使用电脑学习时，不要打开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。

　　③手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

　　6、利用好最开始的15分钟

　　开始学习的15分钟十分重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志地学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，接下来的学习都会一帆风顺，效率也会提高。

　　7、少喝饮料，不宜喝咖啡

　　一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断，最好多喝水。

　　8、适当地放松自己，做到劳逸结合

　　学习时间太长会造成疲劳状态，不仅会让自己精神疲惫，还会影响学习的质量，一般学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，可以到处走走，或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，冲个澡，或者听一些节奏很强的音乐，但不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，依然要选择闹钟定时。

　　小编有话说：

　　在接下来的200多天里适当的熬夜，不会对自己的健康造成过大的威胁。

　　但重要的是要将熬夜的时间用在点子上，最怕的事情就是：熬夜到很晚，可是没有弄懂一道自己不会的数学题，也没有记住多少英语单词，就连本打算背完的化学周期表都没有完成。

　　这种情况的熬夜是没有成果回报的熬夜称为浪费时间！