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　　中考饮食注意事项

　　01

　　营养要跟上

　　中考生的营养很重要，如果跟不上，就会影响中考成绩，但给中考生补充营养，也不需要每天大鱼大肉，清淡有营养为主，每餐不要吃得太饱，否则会引起大脑迟钝。

　　02

　　不可以临时进补

　　中考生不可以临时进补，这也是很多家长会犯的错误，如果临时给中考生进补，会容易造成反效果，令中考生不吸收，反而造成腹泻等现象。

　　03

　　一日三餐摄入有利大脑的食物

　　中考生需要补脑，在考前应多给考生吃有利于大脑发育的食物，食物要多样性，饮食要注意合理的搭配。

　　04

　　食谱变化不可太大

　　中考前给考生不断变换食谱是不好的现象，容易造成考生的肠胃不适，因为适应食谱要一段的时间，这样容易影响考生状态。

　　初三学生中考前饮食建议，合理安排一日三餐考生在冲刺复习及考试阶段，有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、干果、蔬菜等，都应广泛摄取，食物的多样性是均衡饮食的保证。既要让考生吃饱吃好，又要注意合理的搭配，重在一日三餐合理安排，建议：