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中考心理调整及应对(2)

2019-12-23 17:44:39中考网整理


  1.提前30分钟进入考场,落座后深呼吸,稳定情绪,告诉自己所有的人都会紧张这是很正常的事,适度的紧张有助于发挥潜能。

  2.给同学、监考老师一个微笑,同时也是给自己一个微笑。告诉自己:“中考,我准备好了!”

  3.自我放松,稳定情绪。当感觉心慌意乱,思维迟钝时,可将笔停下来,反复做几次深呼吸,或舒展下双臂和头部。

  4.回想某次考试中流畅做完题后的满足感受,怯场感自然就会消除。

  5.遵守考场纪律,尊重监考老师和其他考生,友好对待他人。

  考后>>>

  不哭、不笑、不问、不答、不想

  考后“五不”“一转”。即考完一科后做到“不哭、不笑、不问、不答、不想”,迅速离开,立即转入下一科的准备,因为过分的激动或沮丧都会影响后续的考试。
 

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