1)学会转移自己情绪

　　音乐疗法，适当的听一些柔和明快的音乐调整情绪，但不要长时间用音乐来麻痹自己。考试过后，可以用环境调整法，到大自然中去走走，平静自己的心情，从容的面对压力，恰当的分析考试失利的主客观原因。

　　2)制订可行的计划

　　调整好心态后，根据自己的具体情况制订一个可行的计划，在制订计划时不能急于求成，一步登天，要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“最近发展区”，我们将自己的目标确定于“最近发展区”，那么经过我们努力，这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低，就会失去目标与计划的实际意义。

　　3)从别人的成功中借鉴经验

　　每次考试，你的同学中总有一批表现突出的。可以将他们的试卷借过来仔细研读，看看他们是怎么答题的，为什么他能答对我就答不对？为什么他能想到能思考到我就想不到思考不到？多问几个为什么，多想想他人的学习方法和思路，多请教多学习，他山之石是可以攻玉的！

　　总结：

　　期中考试并不是什么决定性的大考，不论考试成绩是否满意，都要从这次考试中找出缺点和不足，为高考做足准备。