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学习期间注意适当解压

　　在学习的时候同学们多少都会有一些学习上的压力，压力要及时的排出，否则会影响到学习效率同时还会影响学生们学习的激情和信心。

　　1：接纳并记录自己的情绪

　　考生要学会关注并善待自己的情绪，将情绪状态转换成文字，这样能有效缓解焦虑、冲动与不安。

　　2：尝试与父母、老师积极沟通

　　父母和老师是考生强有力的后盾。遇到问题时，考生可及时与他们沟通，获得支持与帮助，形成自己喜欢的家校环境。

　　3：寻找复习的兴奋点

　　考生可根据需要，选择不同阶段的复习重点，可以是优势学科，也可以是弱势学科，以提升成就感为首要目标。

　　4：调整阶段目标

　　如果原来制定的阶段目标让自己感到压力过大，考生可重新考虑并制定自己喜欢的任务。

　　5：不放弃自己的爱好

　　很多考生在备考期间放弃兴趣爱好，这样可能会因大脑过于疲劳而情绪低落、身体不适，造成高三生活“苦不堪言”。

　　6：坚持运动

　　每天抽出一段时间到户外跑步、跳绳，会让人神清气爽、精力倍增。适量的体育运动能有效缓解学习过程、高考任务带来的心理压力，提升愉悦感及幸福感，既增强体质，也增加接受挑战、克服困难的信心与勇气。

　　中考是一场持久战，拉开人与人之间差距的自控力比拼是一部分。