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　　1、学习压力及其影响

　　（1）适度的学习压力，可以激发我们的干劲和潜能，有助于提高学习效率。

　　（2）学习压力过大则会导致过度紧张和焦虑，从而降低学习效率，影响身心健康。

　　（3）没有学习压力可能使我们失去动力，止步不前。我们要根据自己的实际，自觉适度加压，增强学习动力。

　　2、导致学习压力过大的原因'

　　（1）自身因素--得失心太重、期望值过高、准备不充分等。

　　（2）外在因素--课业负担过重、父母的期望值过高、竞争过激烈等。

　　3、正确对待学习压力：

　　（1）以积极的态度是面对学习压力，努力调节身心，变压力为动力。

　　（2）明确学习目的，培养学习兴趣，是缓解学习压力的有效方法。

　　4、如何克服考试焦虑：

　　（1）要树立正确的考试观念。考试是学习过程中的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，一次考试并不应该决定一个人的命运。

　　（2）客观分析自己的学习成效，实事求是地调整自我期望；

　　（3）考试前做好充分准备，增强自身实力。

　　（4）学会一些自我调节紧张心理的方法。如：积极暗示法、深呼吸调整法等。

　　5、学习中的苦和乐：

　　学习中有苦更有乐。学习是一个探究和发现的服困难、遭遇失败等是一种苦；在学习中不断发现和激发自身的潜能，获得自我超越是一种乐。

　　6、青少年要养成良好的学习习惯：

　　（1）良好的学习习惯有：勤学好问、专心致志、认真思考、劳逸结合

　　（2）学会自主学习，提高学习效率。科学安排时间，是搞好学习的有效方法和策略。

　　（3）良好的学习习惯一旦养成，将终身受益。

　　（4）学习方法要因人而异、因学科而异。最适合自己的学习方法，才是最有效的学习方法。

　　再好的学习方法，也需要自己勤奋和努力才能学有所成。

　　7、青少年要树立终身学习观念：

　　（1）终身学习是个人持续发展的要求，也是社会发展的要求。

　　（2）面对知识经济时代，我们只有树立终身学习的观念具备终身学习的能力，才能应对未来社会的挑战，肩负起民族复兴的使命。

　　（3）终身学习要求我们珍惜学习的机会。不仅要掌握知识，而且要增强获取知识、自主判断与选择的能力，养成主动学习、持续学习的习惯。

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