心理压力的几种舒缓方法
2017-12-14 11:33:58中考网编辑
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人生在世，会面临着各种各样的压力，如果不能很好地排解，会造成严重后果，给自己和家人及社会造成负面的影响。这里，分享几种舒缓心理压力的几种方法。
心理压力的几种舒缓方法
方法/步骤
一、思路转移法
如果自己处于不开心的境地，试着离开那种境地，把注意力转移到别的情境或事情上，做一些可以让自己心情平复的事情。如听音乐，和朋友聊天等。
心理压力的几种舒缓方法
二、亲近大自然法
大自然的包括是最大的，当有不开心的事情发生在自己身上时，为了摆脱它，可以走进大自然，以改变自己不好的心情。
心理压力的几种舒缓方法
三、谈心法
把自己心里的郁闷和同事或朋友谈谈，当然这要找自己很亲密的朋友或是可以信任的朋友。有时，朋友的一番话会让我们心情明朗，有“柳暗花明又一村”的感觉。
心理压力的几种舒缓方法
四、自我暗示法
当工作遇到困难或心里有压力时，也可以对自己说“我能行”等话语，这可以提高信心，当信心有了，或许很多事情就不再难了。
心理压力的几种舒缓方法
五、日记法
写日记可以很好地舒缓心理压力，把内心的不快通过写的方法释放出来，是一种最为安全的方式，也不会让别人知道，心情也会平静许多。
心理压力的几种舒缓方法
六、补偿法
自己在一个方面失败了，给自己的心理造成了不小的压力，可以通过在其它方面的成功作为补偿以减轻压力。
