当初中生产生心理压力时，自我调节可以说是最快也是最有效的方式，自己能够摆脱压力的束缚，才能够彻底从困境中走出来，面对各种难题。那么青少年自身应该如何进行自我调节心理压力呢？

　　首先，要学会正确地面对生活和学习，要有一个乐观的人生态度。每个人都在社会中有价值，只要努力就一定会有结果。

　　其次，要加强体育锻炼。合理安排作息时间。要懂得根据自己的身体素质和环境情况合理安排作息时间，不要过分熬夜，不要透支自己的脑细胞，要学会劳逸结合。

　　几个关于减压的建议

　　1．接受目前的状态调整心态，接受自己和周围的环境。

　　2．掌握科学的学习方法每个人的时间和精力是差不多的。所以这时的学习效率和学习方法至关重要。

　　3．学习没有捷径，付出是唯一的途径只是要注意在付出的同时要做到劳逸结合，注重效率，偶尔可以给自己的心情放个假，适当宣泄一下。

　　4．锻炼身体锻炼身体可以提神和放松心态。

　　5．合理饮食健康、营养充分的饮食可以让自己的身体更好的投入学习。