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　　家长多做少说给孩子营造轻松氛围

　　不少家长往往会比考生还紧张。南昌外国语学校心理学老师黄峥建议，即使紧张，家长也尽量不要将这种情绪传递给孩子；家长无法代替孩子克服困难，只能在信任支持的基础上进行指导和督促。

　　“家长要与考生加强沟通，尽量营造轻松温馨的环境，减少不必要的压力，同时保证学生在考前能够保持均衡营养的膳食。”黄老师说，这段时间，家长要多做少说。对于学生的焦虑和急躁家长应该多加容忍，尽量让学生发泄以保证不过度紧张。也不要对考生的一些反常情况加以斥责，应以疏导、倾听和沟通为主。家长自身稳定情绪，心态平和是孩子取得好成绩的基础。

　　温馨提醒

　　尽量不喝兴奋型饮料避免精力不集中

　　中考正值天热时节，学习也比较紧张，饮食上应注意以下事项：

　　一、不要突然改变平时的饮食习惯，因为长期的饮食习惯会对人体消化系统中酶的组成与活性产生相当影响，如突然改变，容易产生食欲下降、腹泻等症状。平时吃什么，考时就吃什么，烹调食物时要尽量接近平时的饮食习惯。

　　二、不要轻信有关营养补品的广告宣传，任何补药与补品均具有各自的片面性，只能适用于一定的身体状况，决非像某些广告宣传的那样“老少皆宜”。