记者昨天从市教育考试院了解到，2015年市本级体育中考将于4月7日正式开考，根据现场抽签结果，确定今年的抽考项目为50米跑，考试顺序是先南湖区后秀洲区，考试方案按照此前出台的《嘉兴市本级2015年初中毕业生体育学业考试方案》执行。

　　2015年嘉兴中考体育考试时间：4月7日开考

　　中考体育总计30分，考生拿分要过“三关”

　　根据今年的体育中考方案，市本级中考体育成绩包括平时体育锻炼成绩和运动技能素质成绩两部分，满分值为30分，其中平时体育锻炼成绩满分为10分，运动技能素质成绩满分为20分。平时体育锻炼成绩由初中学校进行评定，分为两个等第，初中阶段学生体质健康标准测试成绩及格，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定，其他各项内容综合评定良好以上(含良好)为10分，未达良好为8分。

　　要拿到体育30分，除了平时体育锻炼成绩外，每个考生还得过运动技能素质测试“三关”：必考项目关、自选项目关和抽选项目关。其中必考项目，包括1000米(男)和800米(女)长跑，满分为8分。选考项目中的自选项目有篮球运球、足球运球、排球垫球、游泳四个项目，考生可自选一项，满分为6分，抽选项目有立定跳远、50米跑、掷实心球三个项目，今年考的是50米跑，满分为6分。

　　方案规定，运动技能素质测试由市教育考试院统一组织测试人员到校考试，游泳考试单独安排在现场测试时间段的双休日举行，各项目考试标准和考试规则与要求按照今年制定的方案执行，当现场考试成绩总分出现0.5分时，四舍五入以整数计入总分。

　　专家：适度练习考项，50米跑可以抓抓起跑反应

　　马上就要进入体育中考了，这几天许多家长反映孩子倒有点儿紧张了，怕自己考砸了，练得有点凶。“考前心态大可不必太紧张，练得太累反而不利于考试时的发挥，保持适度的练习量就行了。”省特级教师、南湖区教研室体育教研员曹强告诫家长和考生，体育锻炼是一件“细水长流”的事情，若考前加大练习强度反而会加重孩子的负担，他建议，考前一周可以适当对训练进行减量，每天对所有项目训练一至两次，认真完成老师布置的任务，紧要的是要让孩子休息好，这样才能让他们有足够的空间发挥。

　　曹强还用去年的中考体育统计数据来为家长和考生“宽心”：2014年市本级考生的中考满分率是21%，其中运动技能素质的分数，即通过3项技能考试获得的满分20分里，考生们的平均分是17.29分，距满分不足3分，差距并不大。对于很多考生和家长担忧的长跑，去年的满分率是56.55%。曹强认为，今年的满分率会更高，因为今年的满分标准有了调整，其中男生的标准下降了10秒，女生标准下降了1秒。

　　在考前练习“战术”上，曹强建议，选择游泳项目的学生，考前有时间提前去游泳室适应一下环境，防止不适应水温或游短距离之后出现体力不支的现象。同时，在跑步项目上，要做充分的热身运动，以活动各部分关节、肌肉、韧带，以利发挥水平。对此次的抽考项目50米跑，除了热身，曹强还建议这几天要注意练练起跑反应，这对提高成绩很重要。