考试项目的测试办法及要求

　　(一)1000米(男)、800米(女)(分、秒)，分值40分

　　1.测试目的：测试学生有氧耐力，评价心血管系统机能水平。

　　2.场地器材：200米或400米跑道、秒表、发令枪、烟屏、号码布。

　　3.测试方法：同田径规则，测一次。起跑姿势采用站立式起跑。

　　4.注意事项：分组的人数不得超过20名。跑步过程中，不允许穿跑、跳鞋。

　　(二)肺活量/体重指数(单位：ml/kg)，分值20分

　　1.测试目的：评价人体呼吸系统机能状况。

　　2.器材：电子肺活量计。

　　3.测试方法：通风良好的房间，使用干燥的一次性口嘴(非一次性口嘴用过需进行消毒，消毒后必须干燥，每测试一人后嘴朝下倒出唾液)肺活量计平 稳放置桌面上，检查电源及其接口是否牢固，按工作键，液晶显示“○”即代表机器进入工作状况，预热五分钟后测试为佳。按青少年体质健康标准要求评定记录。

　　测试时告之被测试者自然放松，不紧张，测试时吹气要尽全力，以中等速度和力度吹气效果为最佳。被测试者面对仪器站立，手握吹气口嘴，面对肺活量 计站立试吹1至2次，首先检查吹气仪表有无反应，还要注意口嘴或鼻垫处是否漏气。调整口嘴和用鼻夹(或捏鼻孔)，学会深吸气(吸气时避免耸肩提气，应该象 闻花式的慢吸气);深吸气后屏住气再对准口嘴尽力深呼气，直到不能再呼气为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不允许中途二次吸气。

　　被测试者进行一至两次比平日深一些的呼吸动作后，更深的吸一口气，向口嘴处慢慢呼出至不能再呼出为止，吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为 肺活量毫升值。每位受试者测2～3次，每次间隔15秒，记录每次测试的数值，选取最大值为测试结果(以毫升为单位，不保留小数)。

　　4.注意事项：A.必须注意肺活量计的计量部位是否畅通和干燥。它是仪器是否准确的关键，吹气管的导管必须在上方，以免口水或杂物堵住气道。B.每测试10人及测试完毕后，用干棉球及时清理和擦干气筒内部。C.导气管存放时不能打折。D.校对仪器。

　　(三)坐位体前屈(厘米)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生在静止状态下的躯干、腰髋等关节可能达到的活动幅度，肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质发展水平。

　　2.场地器材：坐位体前屈测试仪。

　　3.测试方法：受试者平坐两脚伸直，两脚掌平蹬测试纵板，两脚跟分开不超过10厘米，上体前屈，两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标， 直到双臂不能再向前伸肘为止。测试计脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录时以厘米为单位，保留整数，整数后的小数自动删除，不再进行四 舍五入计算。测试2次，取最佳成绩为坐位体前屈测试的成绩。

　　4.注意事项：身体向前屈，两臂向前缓慢推动游标时，两腿不能弯曲(膝关节不能曲)，必须是双手两中指指尖推动游标，否则测试成绩无效。测试2次后取最佳成绩为最终成绩。若两次违例，可补测一次。

　　(四)100米跑(秒)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生的位移速度，评价速度素质。

　　2.场地器材：100米跑道6-8条、秒表、发令枪、烟屏、道次牌、号码布。

　　3.测试方法：受试者采用站立式或蹲踞式起跑快速跑至终点。计时员见到起跑信号开表，当受试者的躯干到达终点线垂直面的瞬间停表，以1/10秒为单位记录成绩。

　　4.注意事项：起跑犯规两次者，取消起跑资格，成绩计为零分。跑步过程中，不允许穿跑、跳鞋。不准抢跑和串道。

　　(五)立定跳远(米)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

　　2.场地器材：平坦土地或沙坑、跳垫、量尺。

　　3.测试方法：考生在起跳线外起跳，不能助跑，每人三次机会。丈量起跳线至最近着地点后沿之间的垂直距离，记录最佳成绩。三次犯规者，可再补跳一次。

　　4.注意事项：起跳点与沙坑地面应在同一水平面上。两足原地同时起跳，不能垫步或有连续动作。

　　(六)1分钟跳绳(次)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生协调性、灵敏性，下肢肌肉爆发力的发展水平。

　　2.场地器材：平整、干净场地(地质不限)，计数器，计时钟，发令哨，各种长度的跳绳若干条。

　　3.测试方法：A.必须双脚跳(不得采用单脚跳)。将绳对折，两手握绳柄各一端，两脚或一脚将绳踩在绳中央，两臂体侧屈肘挥动摇绳。绳子运动一 周还原至启动处为1次(从脚掌和地面之间摇过为一次)。跳绳时要把绳摇直，绳子落地点应在脚前10厘米处。B.跳绳时，脚的动作方法应为双脚均用前脚掌过 渡到全脚掌着地，落地时稍有屈膝缓冲动作。以1分钟计时所跳的次数作为成绩。

　　4.注意事项：测试过程中跳绳绊脚，除该次不计数外，应继续进行。

　　(七)引体向上(男)(次)、仰卧起坐(女)(次/分钟)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生上肢肌肉力量和腰腹肌力量的发展水平。

　　2.场地器材：高单杠或高横杠，体操垫，计时钟。

　　3.测试方法：考生(男生)垂直双手正握杠，两臂伸直，待身体平稳后，两臂同时用力开始引体，引体向上至下颌过杠。然后伸臂呈悬垂，记录连续引 体过下颌的次数;考生(女生)仰卧于体操垫，双手十指交叉贴于脑后，双腿曲膝成90度左右，收腹时双肘触膝，平卧时，双肩胛骨触垫为1次。

　　4.注意事项：引体时下额不过杠面上沿不计数;考生仰卧起坐违例时，应及时指出并不予计此数;停表后受试者虽已坐起，但未能触及同侧膝时不计数。

　　(八)掷实心球(重量2000克)(米)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生的上肢爆发力，评价学生上肢力量素质及上下肢的协调用力能力。

　　2.场地器材：宽3米、长10米的平整地面，画有投掷线(按评分标准的刻度画出)。

　　3.测试方法：考生投掷前，身体正对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，投掷过程中不能侧向，单手投掷。在投掷线外投掷，可上一步或原地投掷，每人3次机会，取最远一次的成绩为最终成绩。3次犯规者，可再补掷1次。

　　4.注意事项：不得助跑，实心球出手后可向前迈出一步，但不得踩线。

　　(九)篮球(运球上篮次/分)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和篮球基本技能水平。

　　2.场地器材：半块标准篮球场、篮架、篮网、篮球、计时钟。

　　3.测试方法：考生从3分线外持球运球至篮下上篮，投进篮筐后，运球返回3分线外，再运球上篮，如此反复进行，以1分钟内进篮次数记录成绩。若出现运球违规，则不计算该次投篮成绩。

　　4.注意事项：严格执行起始间的路线，即3分线外的要求。

　　(十)排球(垫、传球)(个/20秒) 分值20分

　　1.测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和排球基本技能水平。

　　2.场地器材：3×3平方米平整地面、成人排球、计时钟。

　　3.测试方法：考生在听到“开始”信号后，自抛自垫或自抛自传球，以垫一次球、传一次球或传一次球、垫一次球的交替触球方式，在3×3平方米的 区域和20秒时间内连续不间断地垫、传球各5次，每完成一次垫球或传球计1分。若考生只采用一种技术完成5次或5次以上，则最高只能得到5分。垫球时，双 手小臂需同时接触球，垫球部位为双手小臂前半段，垫球高度必须是球的整体超过自己的头顶部;传球时，双手需在前额上方同时接触球完成传球动作，传球高度必 须在50厘米以上。凡出现下列情况之一，则取消该次成绩。未按垫球动作的要求完成;未按传球动作的要求完成;未按垫一次球、传一次球或传一次球、垫一次球 的方式完成;传球时出现“持球”;垫、传球时出现“连击”;在完成动作过程中出现“停顿”，如球掉地、用手抱球等;单脚或双脚踩踏边线或超出边线。

　　4.注意事项：测试过程中，考生必须按照垫→传或传→垫交换触球的方式完成动作，在20秒时间内垫、传两种技术各完成5次触球，每种技术超过5次只计5次的成绩。

　　(十一)足球(往返带球蛇形绕杆)(秒)，分值20分

　　1.测试目的：测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和足球基本技能水平。

　　2.场地器材：足球、秒表、平坦场地，起终点线为5厘米白线(同一条线)，标志杆高1.6米，起点线(白线)至第一根标志杆距为3米，杆间距为3米(共五根标志杆)。

　　3.测试方法：测试者听到监考员鸣哨后，从起终点线(白线)外带球前行，躯干触击起终点线(白线)前沿开表，继续带球绕杆(蛇形线路运动)，绕 过第五根杆后返回，以同样的带球绕杆(蛇形线路运动)动作返回到起终点线(白线)，以躯干触击起终点线(白线)后沿平面停表。时间精确到1/10秒。以带 球绕杆(蛇形线路运动)后到达起终点线(白线)的时间为最终成绩。

　　4.注意事项：必须在往返带球中绕过每一根杆，如未绕过杆则加罚时间(每漏绕一根杆加罚3秒，漏绕n根杆加罚n×3秒时间)。