中考备考扫除心理障碍是关键
2010-05-25 09:48:53walter-75
2010年中考生心理咨询：临近中考，孩子紧张怎么办？
家长问：临近考试，每一次模考，孩子都紧张得不行。有没有什么具体办法解决？
专家答：可以尝试以下一些办法来解决紧张焦虑。
1．当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。
2．中医按摩舒缓法。速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。
3．进入考试，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。
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