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　　每到寒暑假的时候，都会有一些家长发现自己的孩子休息得不错，可精神头儿却越来越差，还爱生病。其实这叫做假日综合症，主要是由于长期放假在家作息习惯混乱造成的。预防出现假日综合症可以在三方面注意调整。

　　首先在饮食上要注意不要吃过多的冷饮，以免因吃太多奶油类冷饮而产生饱腹感，不愿进食饭菜，影响营养摄入、导致营养不良或营养不均衡。

　　其次，现在学生喜欢上网、玩游戏或看电视，放假期间不用每天上课，很容易因此导致睡眠不足，产生放假反而无法保证睡眠的情况。长期睡眠不足?不仅会使人体的生物钟失调，促人早衰和引起某些疾病，还会影响儿童和青少年的身高发育。

　　此外，中小学生暑假运动过少也是导致出现“假日综合症”的重要原因。由于天气太热，有些学生暑假多数时间都待在家里，而在室内待太久，身体接触不到阳光也没有运动的刺激，不仅影响发育，也会导致精神萎靡不振。