中考体育测试近日率先在虹口区启动。由于规则发生变化，去年只要参加并完成长跑，即使未达及格标准，考生成绩仍以及格成绩计算。今年必测项目长跑要求提高，不及格成绩将被如实记录。笔者发现，学生“边走边跑”钻空子的现象大大减少。

　　长跑不能再“以走代跑”

　　“周末的体育测试，全班同学都拼尽全力，每个人都基本超常发挥。”民办新复兴初级中学初三女生小唐说，自己也跑出了800米的“历史最好成绩”——3分38秒，其他同学也是分秒必争、不甘示弱，大家都憋足了劲。据悉，由于规则发生变化，考场上的硝烟味也格外重，去年出现的“边走边跑”的现象大大减少，广播里还时不时地为学生打气：“同学们，还有最后一圈，加油！”

　　小唐解释说，去年长跑项目，即便走到终点也能获及格。今年，对速度的要求更严格，若不能在规定时间内完成长跑，可就得捧个“大鸭蛋”回家。“满分4分，女生800米跑若超过5分51秒只能得0分，这可是4分的差距啊，不像去年走到终点离满分也只相差1分！”不过，对于规则的变化，不少学生都反映，新规则更加合理、公平，及格与不及格也能真正拉开档次。

　　选测项目“跳山羊”成热门

　　“今年虹口区参加中考体测的同学约有4000人，估计最后走到终点的只有20人不到。”昨天，现场负责的主裁判之一李老师说道，根据中考体育耐力项目的成绩评价标准，男生1000米长跑在3分34秒前跑完可获满分，如果超过5分51秒只能以0分计；对于女生来说，800米长跑在3分19秒前跑完可获满分，如果超过5分36秒则为0分。

　　“今年是跑多少算多少，不及格者成绩将如实记录，在所有必测、选测项目中，长跑所占的分值最重，学生自然不敢怠慢。”李老师说，竞争激烈难免出现考前紧张，因此，现场都要求学生跑前做好充分的热身，以防出现呕吐等不适症状。

　　另外，据了解，在选测的定性和定量两类项目中，其中，“支撑跳跃”（跳山羊）成为定性类中的大热门，因为最“简单方便”；而定量类别中，女生选择跳绳的居多，男生选篮球、50米跑的都较多。

　　跑前猛喝红牛补充能量

　　为了能在长跑测试中取得好成绩，红牛饮料开始受到考生热捧。“我们班几乎人手一瓶红牛，跑前半小时喝，据说能刺激爆发力、增强体力，跑起来如有神助。”这是同学们的长跑秘诀。考场内，不少考生也是一边吃巧克力、一边喝运动饮料，随时补充体力。对于考生考前猛喝“红牛”的现象，静教院附校体育教师王广转表示，喝这类功能性饮料实际上对临场发挥帮助并不大，更多的只是起到一种心理暗示作用。

　　这几周，本市不少区县的初中毕业升学体育考试都将陆续拉开大幕。在考前冲刺期，部分同学由于当心受伤影响考场发挥，基本放弃了长跑训练，对此，王老师提醒说，训练的强度仍要保持，“跑的量可以减少一点，但速度一定要保证。”同时，他也强调，跑前的准备活动要做充分，转转手腕、脚腕、做弓步压腿或拉拉韧带，要特别注意以免出现意外。另外，跳山羊、单双杠的动作要领也要时常温习，否则一紧张容易忘记。