中考已经越来越近了，有些家长和我说啊，孩子最近总是“怪怪”的，有时喜欢自己一个人发呆，变的有些内向、也有本来很内向的孩子，现在更是 喜欢把自己关在屋子里很少和家长交流。您可得注意了~家长们，您的孩子需要您多多关注了哟。这是孩子们对于考试和学习的压力释放不当所造成的。对于这个现 象，我们家长应当如何是好呢？让我慢慢道来。

 

　　像咱们现在初中的学生呀，正处在身体和心理发展的关键时期，一方面因为生理上日趋成熟，但是他们的社会阅历浅，心理上又比较稚嫩，并且在处理生活、学习和人际交往中的某些心理状态还没有经验，在发生突然的打击或挫折面前容易出现心理上的某些问题。

 

　 　在我的学生中就有这么一个孩子，我们就称他为小杰。小杰同学今年已经是初三年级了，在一天他来上课的时候，我感觉他的状态不是很好。注意力很不集中。我 便试探性的问了问他：“最近你在学校上课的状态怎么样？”小杰非常苦恼地对我说："老师，最近我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近 来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又 气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。"（平时嬉皮笑脸的 他正十分正经地对我说这这一番话，心中莫名有些小小的不适应）

 

　　我边听边用同情与鼓励的眼光注视着他(??????)??，当他情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地问："这种情况是什么时候开始的？"

 

　　他说："就最近升上初三以后嘛，这种奇怪的心情不知不觉就有了。"

 

　　我接着问："在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？"

 

　　他想了一下回答说："一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下初考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。"

 

　 　其实从上面的谈话中，我意识到小杰同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对他说："小杰，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这 种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。"接着，我把考试焦虑症产生的原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分 析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。

 

　　首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是初考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道："胜败乃兵家常事。"何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。

 

　　其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。

 

　　再次，当心里面出现类似"要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了"的消极暗示时，应及时地告诫自己："这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。"尽量把消极暗示转化为积极暗示。

 

　　又过了一段时间，我接到了小杰的电话，电话里他很高兴地和我分享最近调整心态的种种做法，想必他也慢慢走出了这个“怪圈”。我当然也很高兴小杰能按照我的建议一步一步去实践去调整自己的心态。

 

　　在生活和学习中，不免遇到挫折和坎坷。我们家长需要做的是耐心的倾听学生的感受和细心地去分析学生的问题。这样才能真正能够帮助学生解决好心理这一关的问题。我相信您对学生的理解与支持将会给予孩子莫大的鼓励。