高一新生入学所面临的一切都是新的：新的学校、新的同学、新的老师、新的学习与生活。他们在兴奋之余，多多少少都会存在一些不适应,从而产生入学适应性焦虑。若不能进行及时的调适,将影响其身心健康,影响学习主动性和积极性的发挥，进而影响到整个高中阶段的学习甚至是学生的长远发展。那么，高一新生的适应性焦虑表现在哪里？作为班主任，我们应该对学生进行怎样的调整才能让他们尽快地适应高中阶段的学习和生活呢？笔者结合自己的工作体会谈点粗浅的看法。

　　一、高一新生适应性焦虑的主要表现

　　1.生活适应性焦虑

　　绝大多数高一新生在初中时都是通校在家，生活起居都有父母照顾，依赖性强，自立能力发展滞后。现在离开家，由于生活方式和作息制度等生活环境与原有生活方式形成巨大的反差，致使部分学生产生生活适应性焦虑。据我对自己所带班级的学生的一份调查统计表明：有75%的新生一开始很不适应高中的生活，特别是吃饭和就寝。有的学生对高中生活节奏不能适应,身心疲劳,不会调节休息,甚至会出现头晕、耳鸣、记忆减退、失眠等症状。28%的学生每天起床后都感到非常疲惫,34%的学生有失眠、入睡困难的情况。

　　2.学习适应性焦虑

　　据我在班上与学生谈话交流了解到：在初中时他们的自习课都被课任老师用来上课，包括晚自习也一样，造成许多学生不知道怎么利用自习课来学习。进入高中后，不仅自习课比较多，学习内容和要求也有很大的变化，而且科目增多，难度加大，学习任务繁重，老师的授课方式也有变化，各学科的知识体系系统性、理论性、综合性增强，要求学生自主学习的时间增多。对高一新生来讲，一方面他们想学习，另一方面又缺乏自控能力和自主学习能力，不能好好利用自习课时间。而且他们的学习方法还停留在初中阶段，探究新的学习方法的能力不强。许多学生因不能适应学习内容和方法的变化，对一些学科感到畏难或者产生松懈，对考试厌烦、恐惧，从而产生学习适应性焦虑。据本人在班上的调查表明：有63%的学生“开始不太适应，经过一段时间调整后，现在基本适应了”，有20%的“很快适应了高中生活”，“至今还未完全适应”的占14%。

　　3.人际关系适应性焦虑

　　高中新生来自不同地区，不同学校，彼此不熟悉，易出现交往恐慌。特别是性格内向的学生，在陌生的环境中，渴望与新同学、新老师交往，希望得到他们的认同和接受，但由于缺乏主动进行人际交往的勇气和技能，重构新的人际关系的任务一时难以完成；有的由于缺少必要的沟通和了解，相互之间还产生了矛盾，转而怀念初中时的老师、同学、学校，渴望回归过去，但又无法回避现实，人际关系适应性焦虑由此产生。

　　4.青春期适应性焦虑

　　进入高中阶段，学生生理上发生了一些变化，主要有：身体骤长，身高体重增加迅速；神经系统的发育和内脏的功能增强；第二性征和性器官的发育和成熟。生理的变化导致他们心理也发生变化。首先，身体上的急剧变化，使他们非常敏感，不安、疑虑。其次，他们更加关注自己的外貌形象。由于对“自我形象”期望值过高，一些身体的外貌特征如个子的高矮，体态的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮肤的黑白，脸上的“青春痘”等都会引起他们的烦恼，常常会为自认为的一些缺陷感到恐惧、羞怯、自卑，从而产生适应性焦虑。


　　二、高一新生适应性焦虑调适策略

　　1.针对学生生活适应性焦虑

　　班主任首先要从思想上正确引导学生，让他们摆脱依赖思想，学会自立自强。其次，要帮助他们解决所担心和焦虑的问题。可有选择地组织学生学习本校有关的管理条例。例如：介绍学校的住宿制度，作息制度，学校对学生的要求以及每个时间段学生应该干什么等。第三，尽快建立一个良好的班集体和温馨优雅的寝室环境，让学生在学校有家的感觉，产生对班级的归属感和自豪感。同时班主任还要经常去他们的宿舍安慰、鼓励、谈心、聊天，填补他们刚离开父母时依赖父母的空巢期，从而让他们尽快地适应新的生活。

　　2.针对学生学习适应性焦虑

　　首先，班主任要加强学生的学法指导。指导学生科学安排时间，制定学习计划，并找出适合自己的学习方法。可指导学生如何预习、听课、如何独立完成作业并进行错题更正；如何进行阶段性复习等。可采取普遍指导与个别谈话相结合，让每一个同学找出自己在学习上面临的困惑是什么，并找出相应的对策措施。其次，班主任要在学习习惯上加强引导。这里特别要强调的是课前的预习和巩固练习的独立完成。在开始阶段，班主任在每一节自习课时都要进入教室监督检查，使之在短时间内形成一种良好的习惯。第三，要注重与任课老师的沟通。发挥任课教师与学生之间的桥梁和纽带作用。一开始，任课教师和学生之间的教与学有个相互适应的过程，班主任要做的工作就是了解学生对各门学科上课不适应的地方，并指导学生如何来适应老师的课堂；同时与任课老师沟通，转达学生在听课过程中存在的困惑，以便师生的教与学尽快地相互适应，以解决学生学习适应性焦虑。

　　3.针对学生人际关系适应性焦虑

　　首先，在刚开学时教师要带着平等的心态主动去接近、了解每一个学生。本人的做法是利用开学初军训的这段时间争取找每一个学生都交谈过，而且交谈的时间一般不少于半个小时。交谈以朋友谈心的方式进行（交谈成功的前提是先要消除师生之间的距离感），可以谈以前的学校、同学、老师，谈对新学校的第一印象，谈对自己的客观评价，谈家庭情况，谈理想、谈学习……当然，为了让学生能够打开心扉和我交流，我先谈了自己小时候的一些情况，也包括小的时候自己是怎么淘气的……以达到“抛砖引玉”的效果。其次，开好一次新同学相互介绍的主题班会。开会时先让老师做自我介绍，并和学生谈谈自己的教学风格、特点和对学生的要求，让学生了解老师。接着就是学生的自我介绍：来自哪里，毕业学校，自己的生日，特别是自己的性格、爱好、特长，能够展示的尽量都展示出来。会后把书面的自我介绍和照片以及对班级的要求和渴望等制成精美卡片张贴到班级宣传栏上，以便尽快让学生相互了解。再次，班主任还要及时了解掌握学生之间交往产生的矛盾，给予适当的调解，化干戈为玉帛。

　　4.针对学生青春期适应性焦虑

　　首先，开展心理健康教育。健康的心理，对于人的思想品德、心智水平、身体健康乃至人的全面素质的形成都具有很大的影响，中学生正处在一个德、智、体全面发展的关键时期，因此应开展心理健康教育。可以通过开展系列讲座、主题班会等形式，以及阅读有关方面的报刊杂志等途径，使学生懂得心理发展的一些知识，了解自身心理发展的特点，掌握自我心理调节的方法，帮助其建立各种心理准备和具备解决生活中各种问题的能力，提高其心理素质，促进心理的健康发展。其次，开展心理咨询和个别辅导活动。可借助学校的心理咨询室和心理辅导老师的帮助，有针对性的进行心理辅导、心理治疗及行为纠正，维护其身心健康成长，自立自强，使其能够自己面对和处理个人生活中的各种问题，形成健康完美的人格。

　　总之，班主任应该根据学生进入高中阶段所产生的心理变化及适应性焦虑的表现，找出适合本班学生的解决办法，以便让学生尽早消除这种适应性焦虑，尽快以最好的状态进入到高中阶段的学习。