长沙中考网：2014年长沙中考体育将于4月中旬开始测试，部分家长可能还不知道各项体育测试的一些具体要求，怎么样的动作才能达标计分。长沙e度论坛版主“长江之水”与大家分享前几天麓山国际模拟体育测试时提出的各项要求，供大家参考：
   
    一、引体向上
   
    1.测试方法
   
    受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
   
    2．注意事项
   
    （1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
   
    （2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
   
    （3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
   
   
   
    二、1分钟仰卧起坐
   
    1、动作规格：测试者仰卧于垫上，两腿稍分开，膝关节呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。测试者坐起时两肘触及或超过双膝为一次。仰卧时两肩胛必须触垫。监考员发令时开表计时，计1分钟内完成的有效个数，每生只测试一次。
   
    2、特定规则：
   
    （1）考生测试时，借用肘部撑垫或臀部起落时的力量起坐时，不计次数。
   
    （2）1分钟到时，考生虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。
   
    （3）测试时，考生双脚必须放于垫上。
   
    （4）每生只测试一次，在测试过程中，如因他人或外来干扰，影响测试成绩，经本人提出申请，监记员批准，可于小组测试结束后给予一次性补测。
   
   
   
    三、篮球测试方案
   
    篮球绕标志物往返运球是中考三个球类选测项目之一，测试的方法是20米往返运球绕相隔1米的双排标志物（各地标准不一，以各地标准为准），最后以时间的快慢决定成绩。
   
    足球测试方案
   
    1、场地器材：
   
    在平整的足球场上进行，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一标志物的距离为5米，各标志间距5米，共设5个标志物，标志物两侧边线各5米；测试用球为4号橡胶或皮质足球。
   
    2、测试方法：
   
    受测者站在起点线后准备，听到出发令后开始运球，同时开表，依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试，停表。每人测试一次，以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11秒为7.2秒。登记时，均报出成绩。
   
    3、基本要求：
   
    每位考生仅有一次测试机会，需依次S形绕过标志物；出现漏绕标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为，取消成绩。
   
   
   
    四、排球测试方案
   
    在平整的场地3米长，3米宽的正方形区域进行正面向上垫球，从裁判宣布开始，到喊停才停止垫球。
   
   
   
    五、长跑（略）
   
   

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